Vous aimez regarder la télévision, apprécier la beauté d’un paysage, voir chacun des membres de votre famille, etc. ? Eh bien, sachez que rien de tout cela ne serait possible sans les yeux. Ce sont également les premières lumières qui éclairent votre chemin. Il est donc très important d’en prendre soin.
1. Avoir de bonnes habitudes, c’est important
Aussi simple que cela puisse paraître, le premier conseil que nous pouvons vous donner pour bien s’occuper de vos yeux est d’avoir de bonnes habitudes. Tout d’abord, habituez-vous à faire des contrôles chez des professionnels de la santé oculaire. Cela peut être un opticien ou un optométriste, mais surtout un ophtalmologue.
Ainsi, en cas de problème, il vous suffit de suivre des traitements rapidement, porter des lunettes ou bien comment mettre des lentilles. Et si vous en portez déjà, il ne faut surtout pas oublier d’enlever les lentilles avant de vous coucher. Cela vaut également pour le maquillage. Lorsque le soleil brille avec toute sa puissance, pensez à protéger vos yeux avec des lunettes de soleil. De même, lorsque vous travaillez sur des projets pouvant avoir des impacts sur les yeux, présence de poussières, soudure ou encore produits chimiques.
2. Bien se protéger des écrans
Aujourd’hui, nous passons le plus clair de notre temps devant des écrans. Cela peut être un écran de télévision, d’ordinateur ou bien de téléphone portable. Ces équipements engendrent pourtant beaucoup de problèmes à nos yeux. Ainsi, il est indispensable de limiter autant que possible le temps d’exposition journalier.
Il faut également que vos yeux et l’écran, notamment celui de l’ordinateur, soient bien au même niveau. Habituez-vous à cligner des yeux toutes les 30 secondes afin d’éviter d’assécher vos yeux complètement. N’hésitez pas à prendre une pause ou à changer de direction lorsque vous sentez la fatigue venir. Et pour éviter que l’écran n’ait trop d’impact sur les yeux, il est recommandé de travailler dans une pièce bien éclairée.
3. Bien dormir, bien s’alimenter et faire une activité physique régulière
Pour rester en bonne santé et éviter que les yeux ne se fatiguent trop rapidement, il faut dormir suffisamment. En effet, un manque de sommeil est particulièrement mauvais pour la santé oculaire. Cela provoque notamment des irritations, un problème de concentration, des larmes ou une sécheresse. Un adulte a besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
L’alimentation joue également un rôle très important dans notre bien-être. Pour avoir des yeux en bonne santé, il faut consommer des aliments contenant de la vitamine, du zinc, de la lutéine et des omégas 3. On peut citer à titre d’exemple, les noix, les germes de blé, la viande de bœuf, les oranges, les brocolis, les poivrons, les carottes, les saumons, etc. Enfin, pour la santé en général, il est important de faire une activité physique régulière. En effet, cela réduit considérablement l’apparition des maladies comme le diabète ou pour les yeux, le glaucome et la dégénérescence maculaire. Il faut faire très attention, car mieux vaut prévenir que guérir.
